Fitnesstraining

Um beim Fitnesstraining tatsächliche Fortschritte zu erzielen ist es wichtig nicht nur zu wissen welches Körperteil man als nächstes trainiert, sondern auch zu wissen wie man es trainiert. Dazu sind nicht nur die Trainingsübungen nötig, sondern auch der Trainingsumfang. In einem Trainingsplan wird beides festgelegt. Die Übungen bleiben auhc über die Zeit die gleichen, jedoch sollte der Umfang, also die Wiederholungen und das Gewicht der Übungen angepasst werden. Um diese Anpassungen sinnvoll durchzuführen ist es natürlich notwendig ein sogenanntes Trainingslog zu führen. Darin dokumentiert man am besten jedes Training. Ein Trainingslog kann schon recht umfassend sein, es reicht aber aus Übung, Wiederholungen und Gewicht aufzuschreiben. Natürlich sollte man das entsprechende Datum nicht vergessen. Desweiteren können Trainings-Uhrzeit, Trainings-Dauer, Körpergewicht und vielleicht sogar der eigene Ruhepuls dokumentiert werden. So erhält man mit der Zeit ein umfangreiches und aufschlussreiches Trainingstagebuch, das sowohl als Motivation genutzt werden kann als auch als Effektivitätssteigerung für das eigene Fitness-Training. Denn nur mit diesem Trainingstagebuch ist es möglich das Training besser anzupassen. Bemerkt man Steigerungen der eigenen Leistung, so verlangt man diese beim nächsten Training wieder. Das heißt man steigert das Gewicht oder die Wiederholungszahl entsprechend des eigenen Leistungsvermögens. Außerdem macht es Spaß zu sehen, wie man sich durch das Training stetig verbessert. Je ausführlicher man das Tagebuch führt, desto besser kann man Steigerungen und vielleicht auch temporäre Durchhänger erkennen. Man kann sogar die Effektivität verschiedener Trainingsmethoden miteinander vergleichen und sich so mit der Zeit das für einen selbst beste Training zusammenstellen.